گردو علاوه بر اسیدهای چرب ضروری امگا.۳، حاوی پروتئین، و فیبر فراوان نیز هست و در افزایش احساس سیری نقش مهمی دارد. همچنین منبع خوبی از منیزیوم و فسفر است و مصرف منظم آن عملکرد ماهیچه و توده استخوان را بهتر می کند


از مطالب زیر هم استفاده بفرمایید :