اینکه رژیم‌های غذایی پُر پروتئین، متدهایی موثر در کاهش وزن هستند، دلیل دارد؛ وقتی شما سیر و راضی هستید، بهتر فکر می‌کنید و بنابراین تصمیماتی که می‌گیرید خیلی کمتر از روی وسوسه یا یک میل ناگهانی است. پروتئین موجود در غذا، توسط تمام بخش‌های بدن‌تان مصرف می‌شود تا رشد کنید و عملکرد خوبی داشته باشید. پروتئین، در طیف بسیار متنوعی از غذاها یافت می‌شود، هم منابع حیوانی و هم منابع گیاهی، بنابراین می‌توانید در هر نوع رژیمی که هستید، به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید.