ساده است؛ وقتی شما برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید، احتمال اینکه گرسنه شوید و تصمیم‌های بد غذایی بگیرید خیلی کمتر خواهد شد. وقتی گرسنه باشید، یک برش بزرگ پیتزا یا کیک شکلاتی، بسیار وسوسه برانگیز به چشم خواهد آمد.


پروتئین از دو راه دیگر هم اشتهای‌تان را کم می‌کند: قند خون را تثبیت کرده و خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند. اسید آمینه‌‌ی موجود در پروتئین، برای تعدیل هورمون‌ها ضروری است، یعنی هورمون‌هایی که خلق‌تان را تثبیت کرده و به عنوان یک داروی طبیعی ضد اضطراب عمل می‌کنند. وقتی شما آرام و خونسرد هستید، خیلی راحت‌تر می‌توانید انتخاب‌های سالم غذایی داشته باشید.